把床只变成睡觉的地owqP；手机不带进卧室；brfP强迫自己睡着，睡不ezQ4时别心急，越心急越1rv8不着；睡前读一本枯OxAC的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒dfxr褥，有阳光味儿的被FMI2能让你更快入睡；不ATaN舍不得花钱买贵的枕55vk，枕头很重要，非常oZcr要；远离刺眼光源；DsbY果还睡不着，可以放Epkc些有节奏的声音，会tMGh中你的注意力，带你Un9s眠X2gV

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